मोटापे से परेशान मत होइए , मोटापा शरीर की एक स्तिथि मात्र है , जिसमें आप की त्वचा के नीचे चर्बी मात्रा बढ़ गई है , चर्बी बढ़ने के कारण
अपनी पसंद की जिंदगी जीने की शुरुआत आज से कीजिये , महसूस कीजिये एक ग्राम वजन घटने को , और उस हसीन दिन के लिए रोज अपने घटते वजन को महसूस कीजिये , आप जानते ही है की है की कल सुबह तक आपका वजन दस किलो कम नहीं , कोई भी नहीं कर सकता है , मगर तौर पर तैयार है तो कल तक कुछ ग्राम कम जाएगा , उस घटे हुए ग्राम वजन की ख़ुशी को जिए आप तो किलो और बीस तीस या पचास किलो कम कर लेंगे , यही जादुई मानसिक ऊर्जा और मोटिवेशन न आपको होपलेस होने देगा और आप आशा के साथ वजन कम करने की जर्नी का आनंद उठाएंगे।
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- आप भारी नजर आने लगे है .
- आपके शरीर को अब अधिक वजन उठा कर घूमना पड़ता है , इसी लिए आप भारीपन महसूस करते है .
- आपकी अधिकतर एनर्जी बढे हुए फेट और वजन को मैनेज करने में चली जाती है , इसलिए आप डल और आलसपन महसूस करने लगे है।
- ज्यादा खाने से , ज्यादा पचाना पड़ता है शरीर को , और ज्यादा पचाने के लिए मष्तिष्क से ज्यादा रक्त लेना पड़ता है शरीर को , इसीलिए खाने के फ़ौरन बाद आपको तेजी से नींद घेर लेती है .
- आप मोटापे को भारी समस्या न समझे .
- मोटापे की समस्या से ज्यादा इसके कारण और निदान पर ध्यान दे।
- लोगो द्वारा आपके मोटापे को लेकर की जा रही रिएक्शन पर कम से कम ध्यान दे।
- अपने जैसे मोटे लोगो की संगत में इमोशनल ग्रुप न बनाए।
- मोटापे को अनुवांशिकता से जोड़ कर होपलेस नहीं हो।
- स्लिम लोगो से नकारात्मंक भावुक रिश्ता न बनाये।
- अपनी कैलोरी इनटेक पर गहरी नजर रखिए
- नियमित रूप से घूमने जाइए
- फाइबर और प्रोटीन को अपनी डाइट में शामिल कीजिये
- खूब सारा पानी पीजिये दिन में
- रात को डीनर के पश्चात पानी कम पीजिये
- न्यूट्रीशनल डाइट पर ध्यान दीजिये
अपनी पसंद की जिंदगी जीने की शुरुआत आज से कीजिये , महसूस कीजिये एक ग्राम वजन घटने को , और उस हसीन दिन के लिए रोज अपने घटते वजन को महसूस कीजिये , आप जानते ही है की है की कल सुबह तक आपका वजन दस किलो कम नहीं , कोई भी नहीं कर सकता है , मगर तौर पर तैयार है तो कल तक कुछ ग्राम कम जाएगा , उस घटे हुए ग्राम वजन की ख़ुशी को जिए आप तो किलो और बीस तीस या पचास किलो कम कर लेंगे , यही जादुई मानसिक ऊर्जा और मोटिवेशन न आपको होपलेस होने देगा और आप आशा के साथ वजन कम करने की जर्नी का आनंद उठाएंगे।
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